Articulatia cotului – normal vs. patologic – Dr. Alin Popescu

Dureri de cot după exercițiu

Conținutul

    Evită durerea de… cot II. Evită durerea, accelerează progresul!

    hypericum pentru tratamentul articular

    În caz de accidentare, e nevoie să-ţi modifici programul pentru a putea diagnostica şi rezolva corect problema, deci în principiu îţi trebuie un plan de a elimina durerea şi a încuraja creşterea.

    Cot Durerile de la mijlocul braţului pot proveni chiar de la încheietura cotului, dar sunt cel mai probabil sau din partea din faţă tendonul bicepsului sau din partea din spate tendonul tricepsului.

    Diagnostic Tendinita e cauzată de mişcările de tras pentru biceps sau de cele de împins pentru triceps?

    Cum puteți ameliora durerea de cot și de braț Încercați aceste lucruri timp de câteva zile: puneți o pungă de gheață învelită într-un prosop pe locul dureros — faceți acest lucru de 3 ori pe zi timp de 5 minute luați calmante precum paracetamol sau ibuprofen ridicați brațul deasupra capului, dacă este umflat Sfaturi non-urgente Consultați medicul de familie dacă durerea nu dispare după câteva săptămâni. Sfaturi urgente brațul doare când faceți exerciții fizice, dar durerea dispare când vă odihniți brațul este umflat și aveți o temperatură foarte ridicată sau vă simțiți agitat brațul este extrem de dureros și greu de mișcat simțiți furnicături sau amorțeală în braț v-ați lovit și ați auzit un zgomot înfundat sau brațul și-a schimbat forma Acestea pot fi semne ale unei probleme cardiace anginaale unei infecții sau ale ruperii mâinii.

    Sau este cauzată de dureri de cot după exercițiu repetitive, cum ar fi aruncatul sau balansarea unei greutăţi? Adesea, sursa durerii este reprezentată de o singură mişcare, iar unica metoda de a determina care anume este mişcarea care provoacă probleme este aceea de a elimina câte un exerciţiu, pe rând, din program, până când durerea începe să treacă.

    tincturi de unguente articulare

    Începe cu cei mai probabili vinovaţi: exerciţiile cu bara la care coatele sunt depărtate, cum ar fi ramatul vertical cu priză largă, împinsul culcat la care coatele sunt blocate sau ramatul cu bara cu braţele perfect întinse la începutul mişcării. Modifică Când faci exerciţii pentru partea superioară a corpului, priza ar trebui să fie mai îngustă, coatele apropiate de corp, şi încearcă să foloseşti mai mult gantere. Libertatea de mişcare mai mare oferită de gantere ar trebui să-ţi permită să găseşti un mod de execuţie care să-ţi lucreze muşchii mai intens şi să pună mai puţină presiune pe tendoane şi articulaţii.

    Sprijin Cotierele vor stabiliza această zonă şi o vor menţine caldă, lucru foarte util mai ales la împinsul pentru piept şi cel pentru umeri. Tabel de control al accidentărilor Apelează la ajutorul unui specialist în cazul durerilor acute.

    Osul braţului humerus întâlneşte osul din zona internă a antebraţului ulna şi pe cel din zona externa radiusul pentru a forma o articulaţie asemănătoare unei balamale. Din articulaţia cotului se pot realiza mişcări de flexie înainte şi înapoiprecum şi rotaţie internă şi externă. Muşchiul biceps este principalul muşchi care realizează flexia antebraţului pe braţ, iar tricepsul extensia. Porţiunea osoasă externă de la nivelul cotului este reprezentată de epicondilul lateral, parte a osului humerus. Inflamarea tendoanelor care se inseră la acest nivel cazează boala numită epicondilita laterală sau cotul tensimenului.

    Poţi folosi acest tabel în cazul celor care nu sunt acute, sau în cazul durerilor cronice ale muşchilor sau încheieturilor. Localizează sursa durerii.

    tratamentul articulațiilor în shih tzu

    Elimină din exerciţii pentru a vedea dacă durerea dispare. Concentrează-te pe refacere, prin odihnă, stretching şi masaj.

    Ligamentul inelar Patologiile cel mai frecvent intalnite la nivelul cotului sunt reprezentate de: 1. Bursita de cot: In mod normal, bursa olecraniana este aplatizata si cu o cantitate mica de lichid.

    Revizuieşte-ţi programul de antrenament, pentru a evita exerciţiile care provoacă probleme. Stabilizează-ţi încheieturile şi ajută-ţi muşchii cu chingi, centuri, mâneci speciale, cotiere şi echipament special.

    artroza reumatoidă a articulației șoldului

    Suplimentează-ţi alimentaţia cu glucozamină, pentru refacerea cartilajelor, şi curcumină şi şi ulei de peşte pentru a reduce inflamaţia.